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春季养生做到“四养一防”,为一整年健康打牢基础

编辑: 中康国际  发布:2021-02-25


春季养生

春季万物生发,天气乍暖还寒,既易生病,但也是养生的重要时机。走进中医,学会用健康开启四季。

1、起居调养

“春不减衣,秋不戴帽”。初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季人体的新陈代谢相对较慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损耗阳气。冬季转入初春,稍受风寒,易发宿疾,因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血等,故在此时,保健养生应防风御寒。

春季开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春季的生发而不可违背它,因此,初春以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2、饮食调养

张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。多吃时令蔬菜水果,中医认为姜、蒜、洋葱,芹菜等可以疏散风寒,同时可以有效杀菌防病。

切记:春季不适合吃温热的食物来进补,如果要食补,那么建议选择平补,选择味甘、性平的食物,以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。

3、运动调养

春节养生保健、运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。每天太阳升起就起床,穿宽松衣服,缓缓散步,以通行周身阳气;可在晴朗天气进行户外活动,或登山,或逛公园,多晒太阳,有利于天人合一。选择日出、日落之时和空气清新之所散步;选择练习八段锦、太极拳、易筋经等

切记:大消耗量的活动,大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

4、精神调养

《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月,此谓发陈。天地倶生,万物以荣。”春天万物生长生发,属木之性,春气通于肝,肝气升发,则可行使各项生理功能,故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机,进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性,所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅,心胸豁达,切忌性情急躁暴怒,更勿使心情抑郁、闷闷不乐。

5、防止旧病复发

在一年四季之中,气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变,在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。



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